Body exercise - Qigong - Religion Directions

1. – TẬP THỞ
Cách thức thi hành: Nằm ngay tay chân ra thở y như dưới đây, đúng 12 hơi, rồi sẽ nghỉ Cách thở: Ngậm miệng lại hít khí trời vô bằng lổ mũi, đem khí trời vô phổi, rồi dẫn đến rún tới đơn điền. Lúc đó cái bụng nó lớn ra trước, cái ngực nở sau không hít vô được nữa, thì nín hơi một chút xíu, năm ba giây đồng hồ rồi thở ra. Lúc thở ra bóp cái bụng vô và hà hơi ra bằng miệng. Khi thở ra hết rồi, tiếp tục hít vô như trước . Khi vừa sáng 5 giờ thì thật hành chậm rải cho đúng hơi thở 
Thánh giáo Đức Lý : “Hỏi ăn chi đặng sống?. Rằng Hớp khí thanh không.” – Hít vào bụng phình ra – Tiếp tục hít vào, ngực nở nín thở năm ba giây – Thở ra, bụng thóp vào, ngực xẹp lại

2. – VẬN ĐỘNG TAY 
Quăng tay về phía trước mặt, hai tay tréo nhau, đánh qua đánh lại 24 lần, làm cho chuyển gân tay. (cách này phải làm cho lẹ) Nên nhớ con số 12 là con số đặc biệt của Đức Chí Tôn. Trong đó 12 con giáp linh diệu cũng là Thập Nhị Thời Thần.

* * * 

Nếu cố gắng luyện đều đặng các môn trong bài giải cách thức sau đây thành thục theo bậc Hạ Thừa cũng sẽ đặng trường sanh bất lao. Vì thân thể ta là tiểu thiên địa. 
A. – Đứng thẳng xuôi tay .
B. – Đưa 2 tay lên trước mặt ngang tầm vai.
C. – Hai tay đánh qua đánh lại thật nhanh 24 lần.

3. – VẬN ĐỘNG CHÂN
Đứng trên chân trái, dở chân mặt co chân và duỗi thẳng ra phía trước, hạ chân xuống gần sát mặt đất và co lại như trước giống như đạp xe máy. Khi co chân nhớ rút bàn chân thẳng lên và khi ngay chân ra phải duỗi bàn chân thẳng ra để lắc léo chỗ mắc cá được hoạt động đều. Tập chân mặt xong, sang chân trái, mỗi chân vận động như thế 12 lượt.

4. – VẬN ĐỘNG XƯƠNG SỐNG
Đứng thẳng 2 chân ra, hai tay dang thẳng ngang với nhau nghĩa là dang cho 2 vai ngang với 2 tay, rồi quay mình sang bên trái và sang bên phải. Lúc quay nhớ vận chuyển cho thắt lưng, xương sống và luôn cả 2 vai vì xương sống là chỗ xuất phát nhiều dây thần kinh nhứt. Năng vận động làm cho các cơ quan bên trong được điều hòa. Quay tay lên xuống cho gần cận ngón chân cái. Cứ ngón tay bên kia gần giáp ngón chân cái bàn chân bên này. Rồi quay qua bên này, cũng phải gần giáp ngón chân cái bên kia. Mỗi bên 12 vòng hai bên là 24 vòng.

5. – VẬN ĐỘNG TRỞ TAY CHÂN
Phương pháp này chẳng những làm cho chuyển gân bàn chân mà nó cũng là phương pháp nín hơi chuyển cho dây thần kinh linh động. Quàng tay về phía trước ngực lên hai vai rồi ngồi xuống và đứng dậy cho đủ 12 lượt.

6. – VẬN ĐỘNG DÂY THẦN KINH CỔ 
Quàng 2 tay nắm với nhau phía sau lưng cho cứng, rồi day mặt, hai cặp mắt dòm qua vai mặt, rồi xoay qua dòm qua vai trái. Thi hành như vậy mỗi bên 12 lượt. Chung bên mặt và bên trái 24 lượt.

7. – VẬN ĐỘNG NGỰC VÀ DÂY THẦN KINH 
Cúi xuống đưa tay phía sau, đứng dậy, chấp 2 tay lại phía trước ngực làm như vậy đủ 12 lượt. Cũng như Nhật Bổn lạy mặt trời, mỗi buổi sáng làm cho luân chuyển hơi trong buồng phổi và ngực.

DƯƠNG CUNG:
Cách thức cũng như mình cầm dây cung dương lên đặng bắn. Tay mặt 12 lượt. Tay trái 12 lượt.

8. – VẬN ĐỘNG CHẢ VAI VÀ GÂN CỔ
Lấy 2 bàn tay gõ nhẹ lên gân cổ và 2 vai. Mỗi phía 12 lượt.
Xong bên trái qua bên phải. 

 

Giáp trạng tuyến là nơi tổ chức đầu nao của các hạch, tiết ra chất kích thích tố trong cơ thể. Kích thích tố được đầy đủ, hoạt động các cơ năng trong thân thể được điều hòa. Dùng bàn tay mặt xoa vào phía trước trái và dùng tay trái xoa vào phía mặt. Mỗi bên 12 lượt.

VÂN ĐỘNG BỘ RẰNG 
Lấy tay đánh nhẹ cho hàm răng dưới nhịp hàm răng trên 36 lượt. Phương pháp này làm cho hai hàm răng chắc.

9. – HẤP CẶP NHÃN
Hai lòng bàn tay xoa với nhau cho nóng, áp sát vào mắt, rồi từ từ kéo ra 2 bên mí chót con mắt.

Áp như vậy cho đúng 12 lượt, rồi lần nhắm mắt lại rồi kéo tay ra, bùng mí mắt ra tưởng một Thiên Nhãn ở trước mắt. Tinh thần phải mạnh dạn. 

VẬN ĐỘNG KHỚP XƯƠNG ĐẦU VÀ CỔ:
Bằng cách lắc lư cái đầu, từ trái qua mặt, rồi bên mặt qua bên trái 12 cái. Đông tĩnh chuyển xây

10. – KÍCH ĐỘNG THẦN KHÍ 
Tay trái chống nạnh, tay mặt xòe ra để lên mõ ác Nê hường cung, rồi xoay vòng tròn trên mỏ ác 12 vòng, chạy từ phía trái ra phía phải theo chiều kim đồng hồ. Vì làm việc bằng trí nhiều, dùng phương pháp này để bổ thần kinh. A. Tư thế này lúc thực hiện có thể dùng ghế ngồi thoải mái. B. Vổ đều khắp trán, tư thế này có thể ngồi ghế.

11. – KÍCH ĐỘNG BỘ MÁY TIÊU HÓA 
Dùng tay xòe ra xoa bụng vòng tròn chung quanh rún, theo chiều kim đồng hồ, chay từ phải sang trái, chủ ý xoa đơn điền nằm dưới rún. Vận động này trừ được bịnh bón uất, hoặc ăn chậm tiêu hóa, lớn tuổi, cần biết rõ hiệu nghiệm, phải thi hành đúng 2 tháng thì sự tiêu hóa sẽ điều đặn.

KÍCH ĐỘNG HAI THANH CẬT 
Bằng cách day tay ra phía sau lưng, cú ngay chỗ eo ếch, xoa 12 cái. Phương pháp này trừ đau lưng.

12. – HÔ HẤP CHO KHỎE RỒI NGHỈ 
Bằng cách quay vòng tròn vòng tay lên, rồi hít hơi bằng lổ mũi, rồi bỏ tay xuống thở ra bằng lổ miệng, đủ 12 cái rồi nghỉ. Phải suy nghĩ cho chơn chánh, tinh thần cho trong sạch. Kế đến giờ Cúng, khi Cúng xong là sáng, nhớ canh giờ cho đúng.

Lưu Ý Khi Thực Hành 

MƯỜI HAI BÀI TẬP THÂN THỂ – KHÍ CÔNG

 Khi luyện tập đầu óc phải yên tĩnh, tư tưởng phải tập trung vào sự luyện tập, tránh mọi tạp niệm. Thực-hiện 12 bài tập như một thời công phu thiền định.

- Cách thở (khí công) phải đều, chậm, sâu, êm, nhẹ. Chỉ cần để ý hít dài hơi sâu xuống bụng dưới (đơn điền) gọi là dùng ý để điều khí, còn mọi phản ứng của cơ thể đều để tự nhiên. Nín thở chừng năm ba giây theo lời chỉ dẫn của Đức Hộ pháp là vừa với khoa luyện tập nầy, không nên nín lâu hơn.

- Các thức Đạo dẫn (Massage/xoa bóp) thì ít có phản ứng nghiêm trọng, nguyên tắc chung khi thực hành phải chậm rãi, đều đặn, nhẹ nhàng vừa sức mình.

- Các thức thể dục (vân động gân cốt) : Vận động phải khoan thai, đừng hấp tấp, vụt chạt. Nơi nào đang bị bệnh thì đừng tập những động tác liên quan đến nó, như đang bị bướu cổ thì đừng tập động tác kích động Giáp trạng tuyến, cũng như các bệnh cấp tính thuộc gân xương thì cũng đừng tập những động tác liên quan đến vùng đó. Còn đối với các bệnh kinh niên mãn tính, đau nhức khi trở trời, thì tập rất tốt.

- Các thức vận chuyển đốt xương cổ cần phải thực hiện rất chậm, đều và nhẹ nhàng đừng quá ngưỡng chịu đựng, để tránh đau đầu, chóng mặt, buồn nôn…

Engineering Co. - Rite wife

Translate physical laws as well as rules are found in Qigong Biology, a comprehensive method training center. It can be said that, while the combination between traditional medicine and modern medicine.
Qigong is an exercise method combines three aspects: body-Article Instant Article mind.
Often the muscles completely relax, or just a group of hard wood (internal), concentration to control the senses and sensory, to command the breath, slow breath control light as the water flow without any ripples.
In each training session, trainees have to follow a certain order, not arbitrarily change. Long and continuous conditional reflexes.
The order of a session as follows:
-Elaborately posture, sense of control muscles of the body.
-Conditioner breath, concentrating commander breath.
-Thu, massage and physical activity.
I. From the Automobile
Basis for qigong posture is to sit sell old or cross-legged. In the treatment, depending on the type of disease and organs of every person who applied the appropriate posture.
After sitting or lying down properly, use the idea of ​​muscle control region and used the maximum ordered loose sense. Now it feels comfortable, gentle and keep forever this feeling during the workout.
Rinse several times with slowly breathe in through your nose very comfortable, light and exhale through the mouth twice as long to breathe in, then breathe naturally used consciously control the muscles of the body.
II. Air-Breathing (ie News)
This is the main stage of an elaborate session. While meticulously apply method and appropriate way to increase the severity of the disease.
Elaborate time about 15-20 minutes. Long sit for about 30 minutes or longer.
III. Handwork
As before the end of the training period. Still sat motionless, muscles relax and breathe by the method of discharge:
Slowly inhale through your nose, slightly slower, as if "enjoy the fragrance of a flower."
Slowly exhale through your mouth, time twice inhale, imagine as "blowing a hot cup of tea to cool to drink."
Depending on each person's sense of time that discharge more or less, when feel pleasant cooling, stop: Usually about 20-30 times.
Discharge method helps to reduce CO2 emissions accumulate in the blood during exercise and obtain O2 into the body. Breathing time exhale twice to have the effect of causing excitement for the sympathetic system. Thereby regulate the concentration of O2 and CO2 in the blood before returning to normal operating status.
Abilities of breathing can be set depending on each person's condition and disease. It should remember that breathing slowly not open your mouth too quickly, make the CO2 escape; case patients discharged a few times due to rapid breathing suddenly stunned, pale, sweat exudes and syncope, can lead to cardiovascular collapse and death, if you do not know how acupuncture point for emergency treatment.
IV. Knead
During exercise, the cerebral cortex is inhibited, maximum muscle relaxed, the frequency of contractions of the heart decreases, so before switching to normal operating status, the need to set motor back slowly. The body was now in a static state, if a sudden turn to the right state without a transition period will likely to cause arrhythmias, if you keep repeating several times.
In addition, massage helps blood to flow easily. While collective action, the tendon will be as stretching, increase elasticity: how joint movement will secrete oily prevention of arthritis or joint stiffness.
Massage and exercise methods is also done in a certain sequence.
1. Movements a: shoulder joint advocacy or rotate the shoulder.
a) Effect:
- Prevents degeneration of the shoulder joint software, maintaining the elasticity of the muscle fibers and how the shoulder joint.
- Strengthen anti-nutritional muscular dystrophy and shoulder stiffness.
b) Method: divided into two phases
Phase one: Rotate shoulders back


- Keep your back straight, body relaxed.
- Frame the shoulders and upper back areas, such as stairs, triangular, wide back, big chest, the chest ... rotate in a circular motion from front to back. Two shoulder blades touch the officers, chest slightly leaned up, and breathed into the way of fixing the exhaust method.
- Breathe out slowly slow light by two inhalation, and put down drop them near the shoulder, moves slowly under his breath.
Then, continue to breathe in and perform the next action, do 7-8 times, then reverse.
Phase two: Rotate the shoulders forward
Performs the same action as in the first phase, but rotate in a circle on the front and also 7-8 times.
Note: when rotating the shoulder blades, imagine rotating in circles, minimum two hand movements and only use the shoulder joint.
2. Two movements: Back ankle circles.

a) Effect:
- Maintain the elasticity of the muscle fibers, including the ankle joint.
- Create ingenuity, soft ankle.
- Loss of muscle contraction near the ligament, directly affect the sciatic nerve.
- The impact to the two lower motor, muscle twitching thighs thighs apart, thigh muscles, tendons Achille ...
b) Method:
After movement of the shoulder joint, open your eyes, use two hands to lift his legs stretched out before. Knees and ankles touched each other, both hands against back and fork out later. Two eyes on two feet to focus thoughts into action.
This action is done in two stages:
Stage One: arched feet towards the trunk and rotate the feet on the left side of the circle.
Light-Inhale slowly by way of fixed, simultaneously rotate two feet from left to right circle and put his heel to head. Inhalation is two feet rotate the half circle, and up near hard switch legs.
- Exhale slowly slowly, while turning the feet outward drop it sticks, loose legs. Rotate slowly slowly breath.
Then, continue to inhale for the next movement, performed 7-8 times.
Phase two: Rotate the feet in a circular motion from right to left.
Performs the same action as a stage, but in the opposite direction. 7-8 times.
3. Three movements: massage legs.

a) Effect:
-Makes blood flow down the legs, after a period of sitting, feet up 2 lap pinched two femoral arteries, restricting blood flow to the legs to put blood into government organs.
-Stimulating the muscles in your back, spine, the thighs, back, sciatic nerve, lumbar spine and pain prevention.
b) Method:
After rotating your ankles, legs still stretched, strong with both hands, massage the legs, from thigh to ankle, and then back up.
Movement as follows:
-Breathe in slowly by way of fixed, his hands massaging her legs from thigh to ankle, back bent forward when pulled to the ankles. When, two legs stretched close to the floor.
-When contraction ankles, exhale slowly, and with both hands, squeezed from the ankles to the thighs, back from falling behind.
Do it 7-8 times.
4. Movements four: Xat legs.

a) Effect:
-Helps blood circulation to the legs and feet for easy blood back to the heart, not limb venous congestion two.
-Shoulder joint advocacy, and especially the lumbar spine, spinal degeneration.
b) Method:
After massaging the legs, keeping the same position, in turn with one leg at a time, sitting a foot, a leg stretch, two arms hugging legs.
Turn rubbing each leg as follows:
-Breathe in gently by way of fixed, at the same time using two strong wrist claw leg bone lower leg from the knee to the toes. Also back slowly leaned forward, chin stand close to the knee of the leg.
-When rubbing the toes, with both wrists claw following the ankles, and the back of the leg to the calf, knee, back, leaned back, and sighed.
Doing gentle movements have, full concentration, eyes, hands tracking for precision and control the breath.
Then inhaled again, do this 7-8 times, then switch legs and do the above.
This is the termination of the elaborately.
V. Time Lady
Episode 4 times daily according to the rules of the Rat-Horse-Ram-venture or three times-Rooster and once before bed.
Time each session meticulous about 30-45 minutes.

Gas Lust - Qigong For Healthy, Live Long

People from age 20 onwards, every day there are about 100,000 brain cells die in a natural way. But that number is not fixed, it depends on many factors, such as how to live, how to work and how bodybuilding ... Lust is the practice Qigong gas to help slow brain decline, dragging human lifespan, longevity, but still lucid
Do YOU ​​weakness?

From age 40 onwards, the brain revealed markedly impaired, as indicated:
+ Or forget
+ Thought or dispersed
+ Stuffed
+ Or irritability, angry for no reason
Brain central nervous system leads to failure, can not control the activities of agencies and government organs, the endocrine system, create an environment for pathogens, development.
For brain power is often treated with modern medicine or traditional medicine. The meditation, qigong, yoga, or meditation method, qigong to adjust the activity of the brain.

STEPS COLLECTIVE IDENTITY AND GAS GAS INDUSTRY

Rehearsal: At 5-6 am and 11-12 pm.
Set time: Initially set between 10 - 15 minutes, then raised to 15 - 20 minutes.
Postures: standing, lying, sitting, but sitting is best. Sitting cross-legged, selling lotus or sitting normally, depending on strength.
Order of collective action:
Phase 1: Close your eyes, put your teeth on tongue, mouth shut. The whole body relaxed, refreshed, letting go of all thoughts. Start looking at the forehead, visualize strong red color of the flag from 10 - 15 seconds. Slowly breathe in soft, lightweight, deep. Listen to breath into the lungs, and red energy to get into the top (the department), running along the neck, spine, sacrum and penguin meat anal conductive gas to warm things up - under umbilical 4cm.
Phase 2: Hold your breath, red cast, use rotating power vented cast upon clockwise, rotate slowly and then accelerated, visualize diffuse red body, body color red flag.
Phase 3: breathe out, visualize the red gas run up follow Ren circuit to the top of the head and then release air red publications road. To meat anal, meat abdomen, put up gas power away.
Phase 4: Hold your breath, again from phase 1 to phase 4.
From phase 1 to phase 4 is a breath exercises colors:
There are three colors: Red: 7 -10 slightly
Indigo: from 7 - 10 bit.
Golden route: from 7 - 10 bit.
After a period of training (3-6 months) may rapidly see color, clear.

PRACTICAL TREATMENT

With heat disease: new disease, fever, red sore. Acute disease, thirst, rapid pulse.
Cure for: Behind the disease, put two hands on the two hemispheres. Un when indigo, pushing medical gas the Christian circuit (vertical neck vertebrae, the back, the same dead-end), released two feet, two hands: male 7, female 9 times. Slightly depending on the severity of the disease, can follow multiple of 7 times, 9 times. Then golden gas streaming to steady nerves.
With welding damaged patients: chronic disease, depression, cold, poor feeding, diarrhea, slow circuit.
Remedy: gas transport in red, standing in front of the patient, backs the palms of the hands, the gas problem. From publications road and two hands stroked slowly, slowly from the negative to the top of the head, in Nham pathways, making about 7-9 times .... Then use the golden air streaming above.
Red: Hot, positive, healing effects damage the welding.
Indigo: cold, negative, heat treatment effects.
Golden line works to balance the yin and yang, steady nerves, excitement and peace of mind. It's almost like negative ions in the atmosphere after a summer rain. So solder heat or disease damage, depression, after treatment are completed and all have golden gas streaming on brain and closed circuit Doc.